تجنب بدء وجبة الإفطار بالتمرقالت اختصاصية التغذية اللبنانية، ميرا عبدربه، في تصريح صحفي، اليوم السبت ( 21 شباط 2026 )، إن التمر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد بشكل أساسي على تزويد الجسم بالطاقة بعد صيام طويل، ما يجعله خياراً مثالياً لبدء الإفطار.
الاعتماد على وجبة واحدة فقط لخسارة الوزنقد يؤدي الاقتصار على وجبة واحدة إلى إرهاق الجسم ونقص العناصر الغذائية الضرورية.
لذا، يُنصح بتوزيع الطعام بين وجبتي الإفطار والسحور لتلبية احتياجات الجسم اليومية والحفاظ على التوازن الغذائي.
استبدال الحلويات دائمًا بالمكسرات والفاكهةتنصح ميرا عبدربه بتناول الحلويات باعتدال ضمن النظام الغذائي، لتجنب الإفراط لاحقاً، مع الدمج مع المكسرات والفاكهة للحصول على فوائد صحية متكاملة.
شرب لترين من الماء دفعة واحدة على السحوريستفيد الجسم من الماء بشكل أفضل عند شربه على مراحل طوال فترة الإفطار والسحور، بدلاً من استهلاكه بكميات كبيرة دفعة واحدة، ما يساعد على ترطيب الجسم والمحافظة على الطاقة.
التعليقات
شاركنا رأيك في هذا الخبر
لا توجد تعليقات منشورة بعد. كن أول من يعلّق.